次の一歩を踏み出すために。関節と骨の健康維持｜ペプタン®、コーラルティクス®｜日本郵船

18 Oct 2022

現在、より長い時間、運動能力を維持したいと考える人が増えています。今回は、モビリティとは何か、関節と骨の健康の重要性、そしてコラーゲンペプチドのサプリメントがどのような違いをもたらすのか、詳しく見ていきましょう。

なぜ関節と骨の健康がモビリティに重要なのか？
モビリティが動きに関係することは知っていても、具体的にどのようなものなのでしょうか。モビリティは、私たちがどのように体を動かすことができるかを説明するものです。ランニング、料理、犬の散歩、読書など、私たちが大好きなことをするためには、体を動かしたり、曲げたり、ある程度柔軟であることが必要です。

筋肉を動かすために必要な体の構造は、関節と骨です。しかし、さまざまな要因が関節や骨に悪影響を及ぼし、運動が困難になることがあります。例えば、加齢によって骨が弱くなり、関節の柔軟性が失われることがあります。また、長時間の激しい運動は、関節にダメージを与える可能性があります。

モビリティサプリメントへの流れ
そのため、多くの人が自分の体をサポートし、より長く活動できるようにするために、モビリティサプリメントに注目しています。その中には、以下のような人たちが含まれます。

定期的な運動や高負荷のセッションで関節に負担がかかるプロのアスリートやアマチュアスポーツマン
日常生活で関節に負担がかかりやすい肥満の方
高齢者：加齢により骨や関節が弱くなり、痛みや移動に支障をきたすようになる。

関節と体の動きとサプリメント
なぜ関節や骨は運動にとって極めて重要なのでしょうか？そして、コラーゲンはどのような役割を果たすのでしょうか？次回は、関節や骨がどのように私たちの体を動かしているのか、そしてコラーゲンが体に及ぼす影響についてご紹介します。

関節に関するいくつかの事実
関節は、私たちが行うほとんどすべての動作に欠かせない、体の重要な構造物です。関節は、少なくとも2つの可動部分から構成されています。骨と骨が接する部分は、ヒアルロン酸軟骨で覆われています。この軟骨は、骨と骨が擦れ合うのを防ぎ、衝撃を最小限にするために骨を保護しています。そして、その間にある滑液は、まるで自転車や自動車のオイルのように、すべてがスムーズに動くようにしているのです。

関節の主成分がコラーゲンであることをご存知でしょうか？私たちの体に自然に存在するコラーゲンは、強さと柔軟性という重要な機能を担っています。軟骨の合成と分解のバランスが崩れると、体内のコラーゲンの量と質が低下します。軟骨の合成と分解のバランスが崩れ、腫れや痛み、こわばり、骨との摩擦、運動機能の低下などを引き起こします。

コラーゲンはどのようにして関節の健康を維持することができるのでしょうか？
コラーゲンの補給は、コラーゲンの自然な減少を緩和する一つの方法です。コラーゲンペプチドとしても知られる加水分解コラーゲンの関節に対する利点は、さまざまな臨床研究を通じて示されています。例えば、^[1] 2014年に行われた6ヶ月間の無作為化プラセボ対照二重盲検臨床試験研究では、軽度の関節不快感を持つ複数の高齢女性に、1日8gのペプタン®コラーゲンペプチドが提供されました。その結果、関節痛の軽減と可動性・関節機能の改善が認められました。より具体的には、サプリメントの摂取により、以下のようなデータが得られました。

関節の機能性が22％向上
関節の不快感が32%減少
44%の柔軟性の向上

2022年に行われた別の研究では、庭師やマラソンランナーなど、性別、年齢、活動の種類を問わず、200人以上のさまざまな参加者が参加しました ^[2] 。参加者はそれぞれ、毎日1グラムのColartixコラーゲ ^[3] ン軟骨マトリックスかプラセボのいずれかを摂取しました。そして、12週間にわたり、運動後の関節痛の変化を測定しました。その結果、Colartixサプリメントを摂取した人は関節の不快感が着実に減少し、プラセボグループは長期にわたって一定であることが分かりました。

ペプタンの科学的背景については、ブログのページで詳しく説明しています。

骨の健康とコラーゲンペプチド
コラーゲンが関節の健康に有効であることは消費者研究によって裏付けられており、サプリメントの摂取がいかに関節の機能維持に役立つかが分かります。次に、体を動かすために欠かせないもう一つの要素、骨について見ていきましょう。

健康な骨の役割：強さと安定性をもたらす
私たちの骨は、ダイナミックで、生きていて、成長している組織です。その中で、カルシウムとコラーゲンが一緒になって、骨に強さと耐ストレス性を与えています。コラーゲンは骨の有機基質の約90％を占めるタンパク質で、骨に柔軟な骨格を与え、リン酸カルシウムはその骨格に沈着して強度と安定性を与えています。

骨は私たちが動くためにとても重要であり、年をとっても活動的で健康的であり続けたいのであれば、骨を大切にすることが必要です。骨は一生の間に、骨のリモデリング、または骨のターンオーバーと呼ばれるプロセスを経て、骨吸収と呼ばれるプロセスで古い骨組織が壊され、骨形成と呼ばれるプロセスで新しい組織が骨格に形成されます。時間が経つと、骨代謝のバランスが崩れ、骨量が減少します。また、コラーゲンの量や質も低下し、骨粗しょう症（OP）になる可能性があります。

コラーゲンペプチドはなぜ骨に良いのでしょうか？
私たちは、定期的な運動と、ビタミンD、カルシウム、タンパク質などの適切な栄養素を含むバランスの取れた食事によって、骨の健康を維持することができます。タンパク質の摂取は正常な骨の維持に寄与し、コラーゲンペプチドは加水分解されたタンパク質であるため、コラーゲンペプチドの補給が骨の健康維持に貢献することは理にかなっています。

いくつかの研究で、ペプタン®コラーゲンペプチドが骨の健康維持に役立つことが示唆されています。^{[4] [5] [6]} 例えば、2つのin vivo研究では、ペプタンコラーゲンペプチドの経口摂取は、骨損失を減らし、骨密度を増加させることを助けるかもしれないことを示しています。^{[7] [8]}