O efeito dos peptídeos de colágeno nos ossos e articulações

Os peptídeos de colágeno são bem conhecidos por seus efeitos positivos sobre a saúde das articulações. Mas você sabia que novas pesquisas empolgantes sugerem que eles também são bons para apoiar a saúde dos ossos?
Então, neste artigo vamos analisar o que é saúde óssea, a melhor maneira de apoiar a saúde dos ossos e a ciência mais recente mostrando como os peptídeos de colágeno podem ajudar a apoiar ossos saudáveis.

O que são os ossos e o que é saúde óssea?

Os ossos dão estrutura e suporte ao corpo, permitem o movimento e dão proteção aos órgãos vitais. Eles armazenam o cálcio que pode ser liberado na corrente sanguínea quando o corpo precisa dele. A maioria das células sanguíneas do corpo é produzida dentro do centro macio do osso.

Os ossos são compostos por componentes de tecidos duros e moles. A camada externa dura é conhecida como osso cortical, enquanto o interior esponjoso é conhecido como osso trabecular.

Existem vários tipos de células ósseas: osteoblastos, osteócitos e osteoclastos. Estes permitem o crescimento e a regeneração do osso ao longo da vida de uma pessoa.

O osso inteiro é apoiado por uma matriz de uma proteína gelatinosa chamada colágeno tipo 1, em combinação com outras substâncias orgânicas. Como um todo, isto é conhecido como o osteóide. Os ossos são formados quando o osteóide se liga com fosfato de cálcio, que se estabelece em uma substância dura.

Desde o nascimento até a idade adulta, o esqueleto é criado pela formação contínua dos ossos. Este processo é conhecido como modelagem óssea e geralmente pára assim que se chega à idade adulta.

Quando os ossos estão completamente formados, eles passam por um processo contínuo de reposição. Essencialmente, o corpo limpa as células antigas e cria novas para manter a massa dos ossos. Este processo é conhecido como remodelação óssea.

Portanto, a saúde dos ossos é a condição relativa dos processos acima mencionados. Se os processos ficarem comprometidos de alguma forma, isso pode tornar uma pessoa mais suscetível a fraturas e outras condições ósseas desconfortáveis.

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As pessoas estão realmente preocupadas com a saúde óssea?

As pessoas mais velhas estão preocupadas com a saúde óssea porque os ossos ficam mais fracos à medida que envelhecemos, o que nos torna mais suscetíveis a fraturas. Este é particularmente o caso das mulheres na pós-menopausa.

Mas não são apenas as pessoas mais velhas que se preocupam com a saúde dos ossos. Os mais jovens estão se tornando conscientes de que as escolhas de estilo de vida podem ter impacto sobre a saúde futura. Portanto, eles estão pensando no futuro e procurando maneiras de manter seus ossos fortes e saudáveis até a velhice.

Coisas que você pode fazer para apoiar a sua saúde óssea

Há várias formas testadas e comprovadas de apoiar sua saúde óssea, todas elas centradas em fazer escolhas de estilo de vida saudável.

Seja ativo

Não fazer exercício suficiente pode fazer com que seus músculos e ossos percam força. Ser ativo é particularmente importante para as pessoas mais velhas, pois elas correm o maior risco de sofrer de condições ósseas.

Obtenha Cálcio Suficiente

O cálcio é essencial para manter a força óssea. Se você não ingerir cálcio suficiente em sua dieta, corre o risco de desenvolver ossos mais fracos. Boas fontes de cálcio são produtos lácteos, como leite e queijo. Soja, nozes e várias outras alternativas estão disponíveis para os veganos.

Adquira vitamina D suficiente

A vitamina D permite que o corpo absorva cálcio, que é vital para manter uma boa saúde óssea. A melhor maneira de obter Vitamina D é através da luz solar, de preferência durante a primavera e o verão. Simplesmente sair com parte de sua pele exposta irá aumentar seus níveis de Vitamina D.

Você também pode tomar Vitamina D e suplementos de cálcio juntos para ajudar a manter a boa saúde dos ossos.

Mantenha um peso saudável

Estar tanto abaixo quanto acima do peso pode levar ao enfraquecimento dos ossos e aumentar seu risco de fraturas ósseas.

Os Peptídeos de Colágeno também podem apoiar a saúde óssea!

De acordo com um novo estudo pioneiro realizado pelo Instituto Nacional Francês de Pesquisa Agronômica (INRA) em colaboração com a Rousselot ^[1], os peptídeos de colágeno podem ter um impacto positivo no metabolismo ósseo; em outras palavras, a suplementação do peptídeo de colágeno pode apoiar o processo do corpo de manter a força óssea.

O estudo fez uso de uma abordagem inovadora que envolveu a triagem clínica, bem como pesquisa in vivo e ex vivo. Os resultados mostram que, quando tomados como suplemento, os peptídeos de colágeno (que são facilmente absorvidos pelo corpo) podem impulsionar o processo de remodelação ao estimular os osteoblastos (as células associadas à formação óssea), ao mesmo tempo em que inibem os osteoclastos (as células que causam a quebra do osso).

Estes resultados apóiam estudos anteriores que encontraram indicações de que a atividade das células ósseas está ligada à suplementação do peptídeo de colágeno^[2][3].

Com a evidência disponível, é seguro dizer que a suplementação com peptídeo de colágeno pode ser usada junto com o cálcio e a vitamina D como parte de uma abordagem combinada para apoiar a boa saúde óssea.