RÉPONSES À VOS QUESTIONS SUR LE FITNESS, LA NUTRITION SPORTIVE ET LES PEPTIDES DE COLLAGÈNE PAR PAULA ELLIS, EXPERT EN NUTRITION ET INFLUENCEUSE @WEIDER

Influenceuse, experte en nutrition et Key Account Manager chez Weider, Paula Ellis (@paulaellisfit) a plus de 10 ans d'expérience dans le domaine du fitness, de la nutrition sportive et de l'entraînement sportif. Paula est titulaire d'un baccalauréat en psychologie, d'un diplôme de troisième cycle en nutrition, pharmacologie et supplémentation sportive et d'une maîtrise en gestion des centres sportifs. Dans cette interview, Paula partage ses connaissances sur les peptides de collagène et le sport, discute de ses propres expériences de prise de collagène Peptan et Weider, et révèle même l'une de ses recettes préférées.

Quand et pourquoi avez-vous commencé à utiliser le collagène ?

« J’ai commencé à prendre une dose quotidienne de peptides de collagène Peptan il y a environ 9 ans. Après qu’une mauvaise chute ait entraîné une grave blessure au genou, j’ai voulu accélérer le processus de récupération, tout en soutenant mes exercices de musculation et de renforcement. Dans le même temps, j’ai remarqué que ma peau, mes cheveux et mes ongles commençaient à montrer des signes de faiblesse, probablement en raison de mon mode de vie stressant et de mon manque d’hydratation. Ma solution : ajouter le produit à base de collagène de Weider avec Peptan dans ma routine quotidienne, en appréciant ses avantages en matière de nutrition sportive et de beauté – et la recherche approfondie qui l’a soutenu. Depuis, je suis devenue accro : tous ceux qui me connaissent savent que j’ajoute du Peptan à mon café tous les matins.

Qui devrait prendre des peptides de collagène pour faire du sport ?

«Je recommande les peptides de collagène à tout le monde, quel que soit le type d’exercice que vous faites. Avec des avantages scientifiquement reconnus pour la nutrition sportive, la mobilité, les articulations et les os, il peut prendre en charge tous les types de régimes de remise en forme. Outre son potentiel stimulant pour le sport, il fournit également des soins préventifs. En vieillissant, notre corps produit moins de collagène, ce qui entraîne des problèmes potentiels tels que des douleurs articulaires. Pour moi, mieux vaut prévenir que guérir, donc je conseille aux gens de commencer immédiatement à prendre des suppléments de collagène.

«Au-delà de cela, bien sûr, si votre routine implique des mouvements répétitifs et des impacts et charges élevés sur une longue période, le collagène est essentiel pour soutenir vos articulations et vos os contre l’usure. Cela signifie que ceux qui ont de lourdes routines d’exercice, comme les athlètes et les guerriers ambitieux du week-end, sont particulièrement adaptés à la supplémentation en collagène. Des activités comme les courses d’endurance et les marathons, le cyclisme et la natation incluent toutes des mouvements répétitifs. Les exercices à fort impact comme la musculation et le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) peuvent mettre à rude épreuve vos articulations et vos os. En plus du repos, d’une bonne récupération et d’une alimentation équilibrée, les suppléments de collagène peuvent vous aider à devenir plus en forme, plus fort et plus sain.

Saviez-vous qu’une étude clinique de 2019 a suggéré que la supplémentation en Peptan diminue les douleurs musculaires et accélère la récupération après un exercice intense ? En savoir plus sur les avantages nutritionnels sportifs de Peptan.

Comment prendre des peptides de collagène ?

« La réponse simple est : « comme vous le souhaitez ». Pour moi, le prendre le matin est la meilleure façon de commencer ma journée, mais il n’y a pas de règles strictes. En termes de dosages, la dose quotidienne recommandée se situe entre 9 et 10 g, c’est donc la meilleure quantité à viser. La principale chose que vous devez savoir est que la cohérence est votre meilleur ami. Si vous voulez obtenir tous les bienfaits des peptides de collagène, en prendre tous les jours est la meilleure solution.’

Comment choisir le bon produit de peptides de collagène ?

«Avec tant d’options sur le marché, il peut être difficile de prendre une décision. Personnellement, je privilégie la qualité : chaque fois que je vois le logo Peptan, je sais que j’obtiens un produit de haute qualité de la première marque mondiale de collagène – garantissant fiabilité, sécurité et efficacité. Au-delà de cela, il y a trois choses que je recommande de rechercher :

1. Teneur élevée en collagène : s’il s’agit du premier ingrédient sur l’étiquette, il représente probablement au moins 95 % de la formule totale ;

2. Des ingrédients supplémentaires qui renforcent le profil holistique du produit ;

3. Une étiquette propre sans ingrédients, conservateurs ou additifs inutiles.

Pour moi, la poudre de collagène Weider avec Peptan coche toutes les cases. C’est un produit de premier ordre qui permet d’ajouter facilement la dose quotidienne idéale de peptides de collagène à ma routine. Avec des ingrédients supplémentaires qui rehaussent la formule, comme le magnésium, la vitamine C et l’acide hyaluronique, il n’est pas étonnant que ce soit un favori depuis que je l’ai essayé.

Quelle est votre façon préférée de prendre des peptides de collagène?

« Si vous ne suivez pas mes réseaux sociaux, vous avez peut-être raté ma friandise de fitness préférée : le délicieux Collagen Coffee Latte. C’est le moyen idéal pour commencer une journée active ou pour se détendre après une grosse séance d’entraînement. Et c’est super facile à faire. Commencez simplement avec une boisson au café et aux amandes et ajoutez une cuillère de collagène Weider Peptan pour ses bienfaits pour la santé.

Pour faire passer cette recette au niveau supérieur, vous pouvez créer un petit-déjeuner complet en ajoutant des ingrédients supplémentaires contenant les nutriments producteurs d’énergie dont nous avons besoin, également appelés macronutriments. Voici une ventilation :

• Pour les protéines, ajoutez de la poudre ou de la crème de protéines au goût de chocolat, de vanille ou de biscuits;

• Pour les glucides, incluez de la farine de riz à saveur de chocolat ou de la farine d’avoine à saveur de biscuits;

• Pour des graisses saines, ajoutez simplement du beurre d’arachide ou de la poudre d’arachide.

Maintenant, vous avez une délicieuse friandise remplie des nutriments dont vous avez besoin. Cependant, la quantité dépendra de vos besoins nutritionnels. J’espère que ça vous plait!’

Écoutez plus d’informations de Paula dans son podcast sur SportLife.es

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