不要等到你有关节或其他问题时才开始从胶原蛋白中受益。

西班牙播客，对服用胶原蛋白补充剂的好处有独到见解，以及将其纳入日常生活的最佳方式的一些提示。

在最近由Peptan公司赞助并由西班牙运动员生活方式网站Sport Life主持的西班牙播客中，Solchem Nature S.Land公司的科学总监和质量保证主管Joan Martínez博士，Weider Nutrition公司的影响者和大客户经理Paula Ellis分享了他们对服用胶原蛋白补充剂的好处的见解，以及将其纳入日常生活的最佳方法的一些提示。以下是一些要点。

结缔组织和肌肉

这些天来，运动员有越来越多的运动营养产品在他们的指尖上。那么，为什么胶原蛋白肽在越来越多的运动员的补充剂名单上获得了稳定的地位？Peptan®在西班牙和葡萄牙的经销商Solchem Nature S.L.的科学总监和质量保证主管Martínez博士解释说：”研究[1]表明，肽不仅有助于结缔组织的恢复，还有助于肌肉层面的恢复，并有助于防止受伤。在激烈的运动后，肌肉会发炎并出现微裂纹。运动员从这些方面恢复得越快，他们的整体表现就越好，发生严重损伤的风险也越低”。

任何人都可以受益

琼澄清说，任何人都可以从服用胶原蛋白补充剂中受益。”自然存在于我们身体中的胶原蛋白要经过一个再生过程：我们的身体产生它，分解它，然后再次生成它。而我们逐渐失去这种能力，尤其是在35至40岁之后。这意味着我们分解的胶原蛋白比我们能够产生的多。其结果是衰老的迹象和我们身体的变化。服用胶原蛋白肽可以帮助对抗这些影响。”

琼鼓励运动员，特别是将胶原蛋白视为一种预防措施。”由于他们的身体所承受的压力，运动员不应该等到他们年老或受伤时才将胶原蛋白肽纳入他们的饮食。”

奥林匹克训练中心

作为一个例子，说明胶原蛋白如何被用于预防与运动有关的伤害和提高整体表现，Joan分享了他对荷兰奥林匹克训练中心和荷兰最大的国家精英运动和教育设施（TeamNL中心）Papendal的访问。罗赛洛公司最近宣布，在Papendal的奥运会和残奥会运动员准备参加2024年巴黎夏季运动会时，将继续向他们提供Peptan®。”运动员们把Peptan®作为他们常规饮食的一部分，”马丁内斯博士解释说。”因为它具有高度的可溶性和抗热性，所以如果把它放入汤、果汁或零食中，其配方不会发生变化。它也不会因为混入酸奶等酸性介质中而受到影响”。

客户经理和狂热的运动员

保拉-埃利斯是一名心理学家、营养学家和一名出色的运动员，她在社交媒体上有巨大的影响力，有大量的Instagram粉丝关注她的健康生活方式。宝拉是领先的运动营养品牌Weider Nutrition的大客户经理，也是Peptan®的联合品牌合作伙伴，她在《运动生活》播客中说，她也是一名狂热的运动员，在田径和健身领域有超过10年的经验。

“以我目前的训练方式，我大约每48小时跑10公里，”宝拉说。”这对我的关节和肌肉是一个很大的冲击。值得庆幸的是，我从来没有因为跑步而受到过严重的伤害，我把这归功于定期服用胶原蛋白肽。”

我大约每48小时跑10公里。这对我的关节和肌肉有很大的影响。我从来没有受过重伤，这要归功于定期服用胶原蛋白肽。

Paula Ellis，运动爱好者和Weider Nutrition的大客户经理

一场摩托车事故

宝拉在一次摩托车事故中伤害了她的膝盖后开始服用胶原蛋白。”我正在努力加强肌肉，而且进展顺利。但在服用胶原蛋白补充剂的短短几天后，愈合过程明显加快。这让我意识到，运动员需要同时照顾到：他们的肌肉和关节，这涉及到运动和营养。”

撇开体育不谈，宝拉同意琼的观点，即每个成年人都可以从胶原蛋白中受益。”在这个问题上，我想用一句话来形容’安全比遗憾好’。在我看来，开始服用胶原蛋白永远不会太早。我认为我们不应该等到我们感到关节疼痛，或开始有受伤或老化问题时才服用胶原蛋白。”

我的咖啡和胶原蛋白时刻

胶原蛋白肽现在是宝拉日常生活的一部分。”每天早上，我在一天的第一杯咖啡中加入9-10克（一大勺）–我称之为’咖啡和胶原蛋白时刻’，”她笑道。”我使用Weider的配方，因为它是一种无味的粉末，含有Peptan®胶原蛋白肽和镁、透明质酸和维生素C。它还用甜菊糖添加，所以它给饮料和冰沙带来额外的奶油味和一丝甜味。

质量和一致性

Martínez博士和Paula都认为，质量和稳定性是获得最佳胶原蛋白补充剂的关键。”Martínez博士说：”水解胶原蛋白最容易被人体吸收，因此阅读包装上的信息并选择一个公认的品牌，如Peptan®，它得到了持续研究的支持，这很重要。Paula补充说：”你要确保你给你的身体提供最高质量的产品。我总是建议人们寻找专利品牌，如Peptan®。” 她给从事高水平运动的人的另一个建议是？”现在就开始服用胶原蛋白补充剂，”她说。”我希望在我开始定期做运动时有人向我推荐它。仅仅几天后我就注意到了改善，现在我无法想象会停止。”

检查播客这篇博客文章是基于什么？在西班牙播客这篇博客文章的基础上。它由Peptan公司赞助，由西班牙运动员生活方式网站Sport Life主持。

不同类型的胶原蛋白，效果相同？

随着胶原蛋白的应用越来越广泛，市场上出现了各种类型的胶原蛋白。胶原蛋白I型，胶原蛋白II型 – 一直到胶原蛋白XXVIII型。你怎么知道使用哪种类型？

Peptan®在西班牙和葡萄牙的经销商Solchem Nature S.L.公司的科学总监和质量保证主管Joan Martínez博士在最近的西班牙播客中回答了这个问题，该播客由Peptan赞助，由西班牙运动员生活方式网站Sport Life主持。

“大约有28种不同类型的胶原蛋白。并非所有的都存在于人体中。在我们的皮肤和骨骼中，有更多的I型胶原蛋白，在我们的软骨中，有更多的II型胶原蛋白。直到最近，人们还认为，如果你想拥有漂亮的皮肤，就必须服用I型胶原蛋白，如果你想支持关节，就必须服用II型胶原蛋白，例如，如果你正在衰老，或者你做很多运动。人们认为，一种特定的胶原蛋白类型只能在身体的某个区域发挥作用，而这种类型的胶原蛋白是自然产生的。这是个错误。我们现在知道，胶原蛋白I中的氨基酸可以进入我们身体的不同部位。例如，它们影响我们的皮肤细胞，促进那里的胶原蛋白生产，但它们也到达我们的软骨细胞，在那里它们最终促进胶原蛋白II的生产。因此，在一天结束时，分布在你身体周围的肽将在每个不同的细胞中发挥其作用。”

请查看播客（西班牙语），了解Joan Martínez博士和播客嘉宾Paula Ellis的更多见解，她是Weider Nutrition的大客户经理，也是一名跑步和健身爱好者。

[1]The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise