関節やその他の問題が発生する前からコラーゲンの恩恵を受け始めましょう 

コラーゲンサプリメントを摂取することで得られる効果や、毎日の生活に取り入れるためのヒントを紹介するスペイン語のポッドキャストです。

Peptanがスポンサーを務め、スペインのアスリート向けライフスタイルサイトSport Lifeがホストを務めたスペイン語のポッドキャストでは、Solchem ​​Nature S.L.の科学ディレクター兼品質保証責任者のジョアン・マルティネス博士と、Weider Nutritionのキーアカウントマネージャーでインフルエンサーのポーラ・エリスが、コラーゲン補助食品の摂取の利点と、毎日の習慣に取り入れる最善の方法についての洞察を共有しました。そのハイライトをご紹介します。 

結合組織と筋肉  

最近、アスリートは様々なスポーツ栄養製品を摂取しています。では、なぜコラーゲンペプチドは、より多くのアスリートのサプリメントリストの中で安定した地位を獲得しているのでしょうか？スペインとポルトガルでPeptan®を販売しているSolchem Nature S.L.の科学ディレクター兼品質保証責任者のマルティネス博士は、「ペプチドは結合組織の回復を助けるだけでなく、筋肉の回復も助け、怪我の予防に役立つことが研究[1]で明らかになっています」と説明しています。激しい運動の後、筋肉は炎症を起こし、微細な断裂を起こしています。アスリートがこれらからより早く回復できれば、全体的なパフォーマンスが向上し、重大なケガのリスクも低くなります。” 

誰でも恩恵を受けられる 

コラーゲンサプリメントの恩恵は誰でも受けることができるものだとマルティネス博士は言います。「私たちの体に自然に存在するコラーゲンは、体内で生成され、分解され、また生成されるという再生過程を経ていますが、この能力は徐々に失われていきます。特に35～40歳を過ぎた辺りから、コラーゲンの生成量よりも分解量の方が多くなってしまうのです。その結果、老化の兆候が現れ始め、私たちの体に変化が起こるのです。コラーゲンペプチドの摂取は、これらの変化に対抗するのに役立ちます。” 

マルティネス博士は、特にアスリートには、怪我の予防のためにコラーゲンを考えることを勧めています。”彼らの体はストレスにさらされているので、アスリートは年を取ったり、怪我をしたりするまで、コラーゲンペプチドを食事に取り入れるのを待つ必要はありません。” 

オリンピック・トレーニング・センター 

コラーゲンがスポーツ関連の怪我の予防や総合的なパフォーマンスの向上に活用されている例として、マルティネス博士はオランダのオリンピックトレーニングセンターであり、エリートスポーツと教育のための最大の国立施設（TeamNL Center）であるパペンダルを訪れた時のことを話しています。Rousselotは最近、2024年のパリ夏季大会に向けて、Papendalのオリンピックおよびパラリンピック選手に、引き続きPeptan®を供給することを発表しました。「選手たちは、通常の食事の一部としてペプタン®を摂取しています」とマルティネス博士は説明します。「溶解性が高く、熱に強いので、スープやジュース、スナックに混ぜることも容易です。また、ヨーグルトのような酸性の媒体に混ぜても影響を受けません。” 

アカウントマネージャー、熱心なアスリート 

心理学者、栄養士、そして優れたアスリートであるポーラ・エリス（Paula Ellis）は、彼女の健康的なライフスタイルが支持されInstagramのフォロワーが多く、ソーシャルメディア上で絶大な影響力を持っています。スポーツ栄養学のリーディングブランドであり、Peptan®の共同ブランドパートナーであるWeider Nutritionのキーアカウントマネージャーであるポーラさんは、Sport Lifeのポッドキャストで、陸上競技とフィットネス分野で10年以上の経験を持つ、熱心なアスリートでもあると語っています。 

「私は2日おきに、10キロメートル走っています。関節や筋肉に大きな負担がかかるのですが、これまで大きなケガをしたことはありません。これは、定期的にコラーゲンペプチドを摂取しているおかげだと思っています」 

ポーラ・エリス、スポーツ愛好家、Weider Nutritionのキーアカウントマネージャー 

バイク事故 

ポーラがコラーゲンを飲み始めたのは、バイク事故で膝を痛めたことがきっかけでした。”筋肉を強化するトレーニングを行っていてそれは順調でした。しかし、コラーゲンサプリメントを数日飲んだだけで、治りが明らかに早くなったのです。アスリートは筋肉と関節、両方のケアが必要で、それには運動と栄養の両方が必要だと気づかされました。” 

アスリートに限らず、ポーラは、すべての成人がコラーゲンの恩恵を受けることができるというマルティネス博士に同意しています。「転ばぬ先の杖」ということわざがあります。私は、コラーゲンを摂り始めるのに早すぎるということはないと思っています。関節に痛みを感じたり、怪我や老化の問題が出るのを待つ必要はありません。” 

「私のコーヒーとコラーゲンの瞬間」。 

コラーゲンペプチドは、今やポーラの日課となっている。毎朝、コーヒーに9～10グラム（大さじ1杯）を加えます。私はこれを『コーヒーとコラーゲンの時間』と呼んでいます」と彼女は笑います。「Weiderのコラーゲンを摂っています。ペプタン®とマグネシウム、ヒアルロン酸、ビタミンCを含む無香料の粉末で、ステビアで甘味をつけてあるので、飲み物やスムージーにクリーミーさとほのかな甘さを与えてくれます。」 

品質と一貫性 

マルティネス博士とポーラは、コラーゲンサプリメントを最大限に活用するためには、品質と一貫性が重要であることに同意しています。「加水分解コラーゲンは体に最も吸収されやすいので、パッケージの情報を読み、ペプタン®のように継続的な研究に裏付けされた有名ブランドを選ぶことが重要です」とマルティネス博士は述べています。ポーラは、「自分の体には、最高品質の製品を与えたいと思うものです。私はいつも、ペプタンPeptan®のように特許取得済みのブランドを探すよう勧めています」。スポーツをする人はどうでしょうか。「コラーゲンサプリメントの摂取を今すぐ始めてください。私が定期的な運動を始めたときに、誰かに勧めてもらいたかったと思います。ほんの数日で違いが分かります。今ではやめるなんて考えられません”。 

この記事のベースになっているポッドキャストをチェックしますか？スペイン語のポッドキャストは、このブログ記事のベースとなっています。ペプタンがスポンサーを務める、スペインのアスリート向けライフスタイルサイト「Sport Life」が主催しています。 

コラーゲンは種類が違っても、効果は同じ？ 

コラーゲンの普及に伴い、様々な種類が販売されるようになりました。コラーゲンI型、コラーゲンII型、そしてコラーゲンXXVIII型まで。どのタイプを使えばいいのでしょうか？ 

スペインとポルトガルでペプタン®を販売しているSolchem Nature S.L.の科学ディレクター兼品質保証責任者のジョアン・マルティネス博士は、ペプタンがスポンサーを務める、スペインのアスリートのためのライフスタイルサイトSport Lifeが主催するスペイン語のポッドキャストで、この質問に答えています。”コラーゲンには約28の種類があります。そのすべてが人体に存在するわけではありません。皮膚や骨にはⅠ型コラーゲンが多く、軟骨にはⅡ型コラーゲンが多く含まれています。少し前までは、美肌を目指すならコラーゲンI型、加齢やスポーツなどで関節をサポートしたいならコラーゲンII型を摂るべきだと考えられていました。コラーゲンの種類は、それが自然に存在する体の部位にのみ作用すると考えられていたのです。それは間違いです。コラーゲンIに含まれるアミノ酸は、私たちの体のさまざまな部分に到達することが分かっています。例えば、皮膚の細胞に作用してコラーゲンの生成を促し、軟骨の細胞に作用してコラーゲンIIの生成を促進するのです。つまり、体中に分布するペプチドは、それぞれの細胞でその役割を果たすことになるのです。” 

ジョアン・マルティネス博士とポッドキャストのゲスト、ポーラ・エリス（Weider Nutritionのキーアカウントマネージャー、日課はランニングとフィットネス）による詳しい解説はポッドキャスト（スペイン語）をご

[1] The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise