Os peptídeos de colágeno são bem conhecidos por seus efeitos positivos sobre a saúde das articulações. Mas você sabia que novas pesquisas empolgantes sugerem que eles também são bons para apoiar a saúde dos ossos?
Então, neste artigo vamos analisar o que é saúde óssea, a melhor maneira de apoiar a saúde dos ossos e a ciência mais recente mostrando como os peptídeos de colágeno podem ajudar a apoiar ossos saudáveis.
O que são os ossos e o que é saúde óssea?
Os ossos dão estrutura e suporte ao corpo, permitem o movimento e dão proteção aos órgãos vitais. Eles armazenam o cálcio que pode ser liberado na corrente sanguínea quando o corpo precisa dele. A maioria das células sanguíneas do corpo é produzida dentro do centro macio do osso.
Os ossos são compostos por componentes de tecidos duros e moles. A camada externa dura é conhecida como osso cortical, enquanto o interior esponjoso é conhecido como osso trabecular.
Existem vários tipos de células ósseas: osteoblastos, osteócitos e osteoclastos. Estes permitem o crescimento e a regeneração do osso ao longo da vida de uma pessoa.
O osso inteiro é apoiado por uma matriz de uma proteína gelatinosa chamada colágeno tipo 1, em combinação com outras substâncias orgânicas. Como um todo, isto é conhecido como o osteóide. Os ossos são formados quando o osteóide se liga com fosfato de cálcio, que se estabelece em uma substância dura.
Desde o nascimento até a idade adulta, o esqueleto é criado pela formação contínua dos ossos. Este processo é conhecido como modelagem óssea e geralmente pára assim que se chega à idade adulta.
Quando os ossos estão completamente formados, eles passam por um processo contínuo de reposição. Essencialmente, o corpo limpa as células antigas e cria novas para manter a massa dos ossos. Este processo é conhecido como remodelação óssea.
Portanto, a saúde dos ossos é a condição relativa dos processos acima mencionados. Se os processos ficarem comprometidos de alguma forma, isso pode tornar uma pessoa mais suscetível a fraturas e outras condições ósseas desconfortáveis.
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As pessoas estão realmente preocupadas com a saúde óssea?
As pessoas mais velhas estão preocupadas com a saúde óssea porque os ossos ficam mais fracos à medida que envelhecemos, o que nos torna mais suscetíveis a fraturas. Este é particularmente o caso das mulheres na pós-menopausa.
Mas não são apenas as pessoas mais velhas que se preocupam com a saúde dos ossos. Os mais jovens estão se tornando conscientes de que as escolhas de estilo de vida podem ter impacto sobre a saúde futura. Portanto, eles estão pensando no futuro e procurando maneiras de manter seus ossos fortes e saudáveis até a velhice.
Coisas que você pode fazer para apoiar a sua saúde óssea
Há várias formas testadas e comprovadas de apoiar sua saúde óssea, todas elas centradas em fazer escolhas de estilo de vida saudável.
Seja ativo
Não fazer exercício suficiente pode fazer com que seus músculos e ossos percam força. Ser ativo é particularmente importante para as pessoas mais velhas, pois elas correm o maior risco de sofrer de condições ósseas.
Obtenha Cálcio Suficiente
O cálcio é essencial para manter a força óssea. Se você não ingerir cálcio suficiente em sua dieta, corre o risco de desenvolver ossos mais fracos. Boas fontes de cálcio são produtos lácteos, como leite e queijo. Soja, nozes e várias outras alternativas estão disponíveis para os veganos.
Adquira vitamina D suficiente
A vitamina D permite que o corpo absorva cálcio, que é vital para manter uma boa saúde óssea. A melhor maneira de obter Vitamina D é através da luz solar, de preferência durante a primavera e o verão. Simplesmente sair com parte de sua pele exposta irá aumentar seus níveis de Vitamina D.
Você também pode tomar Vitamina D e suplementos de cálcio juntos para ajudar a manter a boa saúde dos ossos.
Mantenha um peso saudável
Estar tanto abaixo quanto acima do peso pode levar ao enfraquecimento dos ossos e aumentar seu risco de fraturas ósseas.
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Os Peptídeos de Colágeno também podem apoiar a saúde óssea!
De acordo com um novo estudo pioneiro realizado pelo Instituto Nacional Francês de Pesquisa Agronômica (INRA) em colaboração com a Rousselot [1], os peptídeos de colágeno podem ter um impacto positivo no metabolismo ósseo; em outras palavras, a suplementação do peptídeo de colágeno pode apoiar o processo do corpo de manter a força óssea.
O estudo fez uso de uma abordagem inovadora que envolveu a triagem clínica, bem como pesquisa in vivo e ex vivo. Os resultados mostram que, quando tomados como suplemento, os peptídeos de colágeno (que são facilmente absorvidos pelo corpo) podem impulsionar o processo de remodelação ao estimular os osteoblastos (as células associadas à formação óssea), ao mesmo tempo em que inibem os osteoclastos (as células que causam a quebra do osso).
Estes resultados apóiam estudos anteriores que encontraram indicações de que a atividade das células ósseas está ligada à suplementação do peptídeo de colágeno[2][3].
Com a evidência disponível, é seguro dizer que a suplementação com peptídeo de colágeno pode ser usada junto com o cálcio e a vitamina D como parte de uma abordagem combinada para apoiar a boa saúde óssea.
![scheme effect of Peptan](https://peptan.com/wp-content/uploads/2022/01/Illustration_schematic_summary_of_the_effect_of_Peptan22-808x1024.jpg)
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Referências:
[1] Human Enriched Serum Following Hydrolysed Collagen Absorption Modulates Bone Cell Activity
[2] Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice
[3] Hydrolyzed collagen improves bone status and prevents bone loss
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