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什么是骨骼健康,胶原蛋白肽如何支持它?

什么是骨骼健康,胶原蛋白肽如何支持它?

10 Mar 2020

胶原蛋白肽因其对关节健康的积极影响而闻名。但你知道吗,令人兴奋的新研究表明,它们对支持骨骼健康也有好处。

胶原蛋白肽因其对关节健康的积极影响而闻名。但你知道吗,令人振奋的新研究表明它们对支持骨骼健康也有好处。
因此,在这篇文章中,我们将看看什么是骨骼健康,支持骨骼健康的最佳方式,以及最新的科学表明胶原蛋白肽如何有助于支持健康的骨骼。 

什么是骨骼,什么是骨骼健康?

骨骼为身体提供结构和支持,使其能够运动,并为重要器官提供保护。它们储存的钙在身体需要时可以释放到血液中。身体的大部分血细胞是在骨头的软中心内产生的。

骨头是由硬的和软的组织成分组成的。坚硬的外层被称为皮质骨,而海绵状的内部被称为小梁骨。

有几种类型的骨细胞:成骨细胞、成骨细胞和破骨细胞。这些细胞使骨的生长和再生贯穿于人的一生。

整个骨是由一种叫做1型胶原蛋白的胶状蛋白与其他有机物质结合的基质支持的。作为一个整体,这被称为骨质。当骨质与磷酸钙结合时,骨骼就形成了,而磷酸钙则凝结成一种坚硬的物质。

从出生到成年,骨架是通过连续的骨形成而形成的。这个过程被称为骨塑形,一般在成年后就会停止。

当骨骼完全形成后,它们会经历一个持续的补充过程。从本质上讲,身体会清除旧的细胞并创造新的细胞以维持骨骼的质量。这个过程被称为骨骼重塑。

因此,骨骼健康是上述过程的相对状况。如果这些过程以任何方式受到影响,就会使一个人更容易发生骨折和其他不舒服的骨骼状况。

人们是否真的关心骨骼健康?

老年人关注骨骼健康是因为骨骼会随着年龄的增长而变弱,这使我们更容易发生骨折。对于绝经后的妇女来说,情况尤其如此。

但不仅仅是老年人关注骨骼健康。年轻人开始意识到,生活方式的选择会影响到未来的健康。因此,他们正在提前考虑并寻找方法,以保持他们的骨骼强壮和健康,直到年老。

你可以做些什么来支持你的骨骼健康

有几种久经考验的方法来支持你的骨骼健康,所有这些方法都以选择健康的生活方式为中心。

保持活跃

没有足够的运动会导致你的肌肉和骨骼失去力量。活跃对老年人来说特别重要,因为他们最容易患与骨骼有关的疾病。

获得足够的钙质

钙是保持骨骼强度的关键。如果你在饮食中没有得到足够的钙,你就有可能出现骨骼变弱的情况。钙的良好来源是乳制品,如牛奶和奶酪。素食者可以选择大豆、坚果和其他各种替代品。

获得足够的维生素D

维生素D使身体能够吸收钙,这对保持良好的骨骼健康至关重要。获得维生素D的最佳途径是来自阳光,最好是在春天和夏天。只要出去走走,露出一些皮肤,就能提高你的维生素D水平。

你也可以同时服用维生素D和钙剂,以帮助保持良好的骨骼健康。

保持健康的体重

体重不足和超重都会导致骨骼变弱,增加骨折的风险。

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胶原蛋白肽也能支持骨骼健康!

根据法国国家农艺研究所(INRA)Rousselot合作进行的一项新的开创性研究[1],胶原蛋白肽可以对骨骼代谢产生积极影响;换句话说,胶原蛋白肽的补充可以支持身体维持骨骼强度的过程。

该研究利用了一种开创性的方法,包括临床筛选以及体内和体外研究。研究结果显示,当作为补充剂服用时,胶原蛋白肽(容易被人体吸收)可以通过刺激成骨细胞(与骨骼形成有关的细胞),同时抑制破骨细胞(导致骨骼分解的细胞)来促进重塑过程。

这些结果支持以前的研究,这些研究发现骨细胞的活动与胶原蛋白肽的补充有关[2][3]

随着现有证据的增加,可以说胶原蛋白肽的补充可以与钙和维生素D一起使用,作为支持良好骨骼健康的综合方法的一部分。

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你可以在这里找到更多信息。如果想更深入地了解这一主题,请下载我们最新的白皮书。 

参考资料。

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627680/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19895915

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21927918

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