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迈出下一步。关节和骨骼健康,保持行动自如 | Peptan®, Colartix®

迈出下一步。关节和骨骼健康,保持行动自如 | Peptan®, Colartix®

03 Oct 2022

今天,越来越多的人希望能更长时间地保持他们的活动能力。在这篇文章中,我们仔细看看什么是移动性,关节和骨骼健康的重要性,以及胶原蛋白肽的补充如何发挥作用。

为什么关节和骨骼健康对活动能力如此重要?

虽然我们都知道移动性与运动有关,但它究竟是什么?移动性解释了我们如何移动我们的身体。跑步、做饭、遛狗,甚至看书:所有我们喜欢做的事情都需要我们的身体移动、弯曲,以及–在某种程度上–灵活。

我们身体中使我们的肌肉能够移动的结构是我们的关节和骨骼。有许多因素会对我们的关节和骨骼产生负面影响,使活动更加困难。例如,老化过程会导致骨骼变弱和关节不灵活。长期的剧烈运动也会损害我们的关节。

行动力补充剂的趋势

这就是为什么许多人转向行动力补充剂来支持他们的身体,帮助他们保持更长时间的活动。这些人包括

  • 专业运动员和业余运动员,他们的关节在定期运动和高强度的训练中会受到压力
  • 超重人群,因为他们的关节在日常生活中面临额外的压力
  • 老年人,因为骨骼和关节在衰老过程中变得脆弱,导致疼痛和破坏性的移动问题。

关节、身体运动和补充营养
为什么关节和骨骼对活动能力至关重要?胶原蛋白又起什么作用?在本文的下一节中,我们将探讨我们的关节和骨骼如何让我们移动,然后再研究胶原蛋白对身体的好处。

关于关节的一些事实

关节是人体的关键结构,几乎对我们的每一个动作都至关重要。它们至少由两个可移动的部分组成。在它们相遇的地方,骨头被透明软骨覆盖。这种软骨保护我们的骨骼,使它们不会相互刮擦,从而最大限度地减少冲击。在这些结构之间,滑膜液确保一切运行顺畅,就像自行车或汽车上的油。

你知道胶原蛋白是关节的一个主要组成部分吗?我们体内自然产生的胶原蛋白执行着一个关键的功能:它负责我们的强度和灵活性。随着时间的推移,我们身体的胶原蛋白水平和质量会下降,因为软骨的合成和分解之间的平衡被扰乱。这可能导致肿胀、疼痛、僵硬、骨骼摩擦和移动问题。

胶原蛋白如何维持关节健康?
补充胶原蛋白是缓解胶原蛋白自然流失的一种方法。水解胶原蛋白,也被称为胶原蛋白肽,对我们的关节的好处已经在一系列的临床研究中得到证实。例如,[1] 在2014年的一项为期6个月的随机、安慰剂对照、双盲临床试验研究中,一些有轻微关节不适的老年妇女每天服用8克Peptan®胶原蛋白肽。研究结果表明,关节疼痛有所减轻,活动能力和关节功能也有所改善。更具体地说,数据显示,补充胶原蛋白导致了

  • 关节功能改善22%。
  • 关节不适感减少32%。
  • 44%的灵活性提高

另一项来自2022年的研究包括200多名不同的参与者,他们有不同的性别、年龄和活动类型,包括园艺师和马拉松运动员 [2]。 参与者每人每天服用1克Colartix胶原蛋白软骨基质或安慰剂。然后他们测量了12周内运动后关节疼痛的变化。结果显示,服用Colartix [3] 补充剂的人的关节不适感稳步下降,而安慰剂组则在一段时间内保持不变。

在我们的博客页面上了解更多关于Peptan背后的科学知识

骨骼健康和胶原蛋白肽
随着消费者研究强调胶原蛋白对关节健康的好处,我们可以看到,补充胶原蛋白可以帮助保持我们的关节性能。接下来,我们将看看运动中的另一个关键因素:我们的骨骼

健康骨骼的作用:增加强度和稳定性
我们的骨骼是动态的、活的和正在生长的组织。在它们内部,钙和胶原蛋白共同构成了它们的强度和抗压能力。胶原蛋白约占骨骼有机基质的90%,是一种蛋白质,为骨骼提供了一个灵活的框架,而磷酸钙则沉积在这个框架上,增加强度和稳定性。

我们的骨骼对我们的运动非常关键,如果我们想在年老时保持活跃、健康和移动,就必须照顾好它们。在我们的一生中,我们的骨骼经历了一个称为骨重塑的过程,或称为骨周转:老的骨组织被分解,这个过程称为骨吸收,新的组织在骨骼中形成,称为骨形成。随着时间的推移,我们骨骼代谢的平衡被扰乱,骨质流失增加。胶原蛋白的数量和质量也会减少,这可能导致骨质疏松症(OP)。

为什么胶原蛋白肽对骨骼有好处?
我们可以通过定期锻炼和均衡的饮食,包括正确的营养物质,如维生素D,钙和蛋白质,来帮助维护我们的骨骼健康。由于蛋白质的摄入有助于维持正常的骨骼,而胶原蛋白肽是水解的蛋白质,因此,补充胶原蛋白肽有助于维持我们的骨骼健康是有道理的。

一些研究表明,Peptan®胶原蛋白肽可以帮助维持骨骼健康 [4] [5] [6]。 例如,两项体内研究表明,口服Peptan胶原蛋白肽可能有助于减少骨质流失和增加骨密度. [7] [8]

保持移动性
照顾好我们的关节和骨骼对于活跃的移动生活至关重要。正如上面提到的研究表明,胶原蛋白肽补充剂可以在支持骨骼和关节健康方面发挥作用,帮助我们更长时间地体验运动的乐趣。

想了解更多关于胶原蛋白肽的移动潜力?现在就来看看这篇文章:“为什么胶原蛋白肽对你的行动力很重要

参考文献

[1] Jiang J.X. et al., 2014, Collagen peptides improve knee osteoarthritis in elderly women: A 6-month randomized, double-blind, placebo-controlled study. Agro FOOD Industry Hi Tech 25: 19-23

[2] Dar, Q. et al., 2017. Daily oral consumption of hydrolyzed type 1 collagen is chondroprotective and anti-inflammatory in murine posttraumatic osteoarthritis. PLoS ONE 12(4):e0174705

[3] Newman, C. et al. 2022. The effect of a natural matrix of collagen types and chondroitin sulfate on joint discomfort in physically active adults: a real-life setting study. Submitted for publication.

[4] Guillerminet, F. et al., 2010, Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice: An in vitro and in vivo study. Bone, 46: 827-834 5.

[5] Guillerminet, F. et al., 2012, Hydrolyzed collagen improves bone status and prevents bone loss in ovariectomized C3H/HeN mice. Osteoporosis International, 23(7):1909-1919

[6] Daneault, A. et al., 2014, Hydrolyzed collagen contributes to osteoblast differentiation in vitro and subsequent bone health in vivo. Osteoarthritis and Cartilage, 22: S131

[7] Guillerminet, F. et al., 2010, Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice: An in vitro and in vivo study. Bone, 46: 827-834 5.

[8] Guillerminet, F. et al., 2012, Hydrolyzed collagen improves bone status and prevents bone loss in ovariectomized C3H/HeN mice. Osteoporosis International, 23(7):1909-1919

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