什么是骨骼健康，胶原蛋白肽如何支持它？

胶原蛋白肽因其对关节健康的积极影响而闻名。但你知道吗，令人振奋的新研究表明它们对支持骨骼健康也有好处。
因此，在这篇文章中，我们将看看什么是骨骼健康，支持骨骼健康的最佳方式，以及最新的科学表明胶原蛋白肽如何有助于支持健康的骨骼。 

什么是骨骼，什么是骨骼健康？

骨骼为身体提供结构和支持，使其能够运动，并为重要器官提供保护。它们储存的钙在身体需要时可以释放到血液中。身体的大部分血细胞是在骨头的软中心内产生的。

骨头是由硬的和软的组织成分组成的。坚硬的外层被称为皮质骨，而海绵状的内部被称为小梁骨。

有几种类型的骨细胞：成骨细胞、成骨细胞和破骨细胞。这些细胞使骨的生长和再生贯穿于人的一生。

整个骨是由一种叫做1型胶原蛋白的胶状蛋白与其他有机物质结合的基质支持的。作为一个整体，这被称为骨质。当骨质与磷酸钙结合时，骨骼就形成了，而磷酸钙则凝结成一种坚硬的物质。

从出生到成年，骨架是通过连续的骨形成而形成的。这个过程被称为骨塑形，一般在成年后就会停止。

当骨骼完全形成后，它们会经历一个持续的补充过程。从本质上讲，身体会清除旧的细胞并创造新的细胞以维持骨骼的质量。这个过程被称为骨骼重塑。

因此，骨骼健康是上述过程的相对状况。如果这些过程以任何方式受到影响，就会使一个人更容易发生骨折和其他不舒服的骨骼状况。

人们是否真的关心骨骼健康？

老年人关注骨骼健康是因为骨骼会随着年龄的增长而变弱，这使我们更容易发生骨折。对于绝经后的妇女来说，情况尤其如此。

但不仅仅是老年人关注骨骼健康。年轻人开始意识到，生活方式的选择会影响到未来的健康。因此，他们正在提前考虑并寻找方法，以保持他们的骨骼强壮和健康，直到年老。

你可以做些什么来支持你的骨骼健康

有几种久经考验的方法来支持你的骨骼健康，所有这些方法都以选择健康的生活方式为中心。

保持活跃

没有足够的运动会导致你的肌肉和骨骼失去力量。活跃对老年人来说特别重要，因为他们最容易患与骨骼有关的疾病。

获得足够的钙质

钙是保持骨骼强度的关键。如果你在饮食中没有得到足够的钙，你就有可能出现骨骼变弱的情况。钙的良好来源是乳制品，如牛奶和奶酪。素食者可以选择大豆、坚果和其他各种替代品。

获得足够的维生素D

维生素D使身体能够吸收钙，这对保持良好的骨骼健康至关重要。获得维生素D的最佳途径是来自阳光，最好是在春天和夏天。只要出去走走，露出一些皮肤，就能提高你的维生素D水平。

你也可以同时服用维生素D和钙剂，以帮助保持良好的骨骼健康。

保持健康的体重

体重不足和超重都会导致骨骼变弱，增加骨折的风险。

胶原蛋白肽也能支持骨骼健康!

根据法国国家农艺研究所（INRA）与Rousselot合作进行的一项新的开创性研究^[1]，胶原蛋白肽可以对骨骼代谢产生积极影响；换句话说，胶原蛋白肽的补充可以支持身体维持骨骼强度的过程。

该研究利用了一种开创性的方法，包括临床筛选以及体内和体外研究。研究结果显示，当作为补充剂服用时，胶原蛋白肽（容易被人体吸收）可以通过刺激成骨细胞（与骨骼形成有关的细胞），同时抑制破骨细胞（导致骨骼分解的细胞）来促进重塑过程。

这些结果支持以前的研究，这些研究发现骨细胞的活动与胶原蛋白肽的补充有关^[2][3]。

随着现有证据的增加，可以说胶原蛋白肽的补充可以与钙和维生素D一起使用，作为支持良好骨骼健康的综合方法的一部分。

你可以在这里找到更多信息。如果想更深入地了解这一主题，请下载我们最新的白皮书。 

参考资料。

[1] Human Enriched Serum Following Hydrolysed Collagen Absorption Modulates Bone Cell Activity

[2] Hydrolyzed collagen improves bone metabolism and biomechanical parameters in ovariectomized mice

[3] Hydrolyzed collagen improves bone status and prevents bone loss